不運動的麵龜族 一動就會感到暈眩,醫師提醒 運動前要暖身 並多喝水 。

  環保節能意識抬頭,騎單車成為最夯的運動,不過,醫師警告,很少運動的民眾,務必先暖身
再動,否則心肺負荷不了,心肺功能失調,可能引發暈厥症候群。

  台北慈濟醫院心臟內科醫師鄭詩璁表示,近來醫院門診卻陸續出現不少因為騎單車或運動太過
激烈,事前又沒有暖身,也沒有喝水,導致心臟負荷太大,引發心肺功能失調、暈眩昏倒病例。

  腰圍過粗的40歲周先生,身材略胖,很少運動,日前跟朋友相約至球場打籃球,才上場打了不
到半小時,就覺得胸痛、心跳加快,差一點就站不穩暈厥。

  明明運動是件強健體魄的好事,怎麼會引發暈厥前兆呢?鄭詩璁解釋,周先生是在太太的勸導
下,開始運動,儘管表面上看起來是個健康的中年男性,但太久沒運動,可能水份補充的比較不夠
的情況下,才會在激烈運動中,覺得突然要暈倒。


  之所以會產生這種情況,主要原因在於太久沒有從事激烈運動,心臟負荷量相當大,又在短時
間內,流失很多的水份,心搏量稍微降低,到腦部的血流相對會少。

  發生暈厥主要原因可能為心臟因素(心肌梗塞、心律不整、心肌病變等)、腦神經因素(中風
、腦部腫瘤、腦部缺氧等)、精神因素(歇斯底里、換氣過度症候群等)、新陳代謝因素(貧血、
低血糖等)、肺部疾病(肺高壓、呼吸道發炎)、神經衝動誘發性暈厥(自律神經失調)等多重面
向。

  鄭詩璁指出,太久沒運動或本身有心臟病、高血壓、心律不整、肌肉病變的人,容易因為突然
激烈運動而導致暈厥情況發生,因此,不管是任何運動,都應採取規律漸進方式。

  剛開始的運動量最好能達到有點喘,但還可以講話的程度,等到身體習慣後再慢慢增加運動量
,每星期運動三到五次,每次30分鐘,如此一來,就能增進體能又兼顧健康。

另外,運動前除了要暖身,還要記得先補充水分,及預防中暑,由於脫水時,一方面會因血量
減少使心輸出量降低,另一方面,過熱的體溫,容易使血液分佈至周邊散熱,而造成器官供血量相
對下降,容易發生暈厥。

  強調規律及足夠運動才能幫助睡眠,活化心臟血管因子,達到降低血壓及血糖效果,如果很久
沒運動了,走路其實是很好的選擇

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